Essas podem ser ‘dicas para um novo CrossFitter’, mas todos podemos usar um lembrete de vez em quando.

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Desde o escalonamento adequado dos treinos até a garantia de que você
está aproveitando o tempo na academia, adotar essas 12 dicas tornará
sua jornada muito mais bem-sucedida.
Conheça seus limites. Vamos fazer o exercício de referência, Diane. Diane
consiste em 21, 15 e 9 repetições de levantamento terra e flexões de
mão. O peso Rx, ou prescrito, começa em 225 libras para homens e 155
libras para mulheres. É raro que um novato possa ou deva fazer este
exercício conforme prescrito. Como escreveu Greg Glassman: “Se
substituirmos o levantamento de ombro leve com halteres pelas flexões
de apoio de mão e usarmos uma vassoura para os levantamentos terra,
poderíamos levar esse treino para o centro sênior”. Você não precisa
entrar em forma para iniciar o CrossFit. Escale e comece no nível certo
para você. Quando escalar: Se você pode ou não levantar peso 225 libras,
a questão é se você pode manter um alto nível de intensidade e forma
adequada durante todo o treino. Quando as pessoas associam o CrossFit a
lesões, muitas vezes isso é resultado de um dimensionamento
incorreto. Conheça seus limites e dimensione de acordo.